C'est une nouvelle année, qui pour beaucoup d'entre nous symbolise un nouveau départ. Si 2021 apportera sans aucun doute des changements, nombreux sont ceux qui hésitent à faire de grands projets cette année. Chez Staff Shop, nous croyons qu'il faut vivre avec détermination et que de petits objectifs atteignables peuvent s'accumuler et se développer, changeant ainsi votre vie d'une manière que vous n'auriez jamais imaginée.
Une résolution du Nouvel An que nous pouvons tous prendre en compte est de commencer une routine matinale cohérente. Si vous observez la vie quotidienne de certaines des personnes les plus prospères, vous remarquerez qu'elles ont une chose en commun : commencer leur journée avec une intention et un objectif. Vous n'avez pas besoin d'être milliardaire ou influenceur médiatique pour bénéficier du bon état d'esprit pour commencer votre journée. Votre routine quotidienne est importante.
Les routines matinales de trois personnes qui ont connu un succès fou
Nous allons examiner les routines matinales de trois personnalités remarquables : Mark Wahlberg, Tony Robbins et Jeff Bezos. Quelle que soit votre opinion sur ces personnes, il est indéniable qu'elles ont énormément de succès et d'influence.
Il faut savoir que pour instaurer un nouveau rituel quotidien, il n'est pas nécessaire d'avoir de l'argent ou du pouvoir. C'est là toute la beauté de ce concept : il peut s'adapter à toutes les situations et à tous les modes de vie.
Mark Wahlberg – Titulaire précoce
L’acteur autrefois connu sous le nom de Marky Mark commence sa journée au moment où certains d’entre nous (bonjour les noctambules) terminent la nôtre. Selon une séance de questions-réponses sur Instagram datant de 2018, le rappeur devenu star de cinéma se lève à 2 h 30 du matin ! Il fait ses prières à 2 h 45 et prend son petit-déjeuner à 3 h 15. Sa matinée est équilibrée entre entraînements, repas, activités de loisirs (golf à 7 h 30) et moments en famille. Cette routine l’aide à maintenir son niveau de forme physique, qui fait partie de son identité de star de l’action, tout en lui permettant de passer du temps avec sa famille et son entreprise.
Une chose qui ressort vraiment de son emploi du temps est son entraînement de récupération à 9h30 dans une chambre cryogénique.
"La récupération par cryothérapie est un traitement privilégié par les athlètes qui utilise de l'azote liquide pour plonger brièvement l'air à une température inférieure à -100 °C afin de soulager les douleurs musculaires et articulaires (« Mark Wahlberg révèle un régime quotidien épuisant », BBC.com, 12 septembre 2018).
Tony Robbins – Efficace et motivé
Tout comme Wahlberg commence sa journée par une prière, Tony Robbins, motivateur hors pair, intègre la visualisation et la méditation dans sa routine matinale. Mais contrairement à Mark, qui dort 7 heures par nuit, Robbins dort 3 à 5 heures. Il se réveille entre 7 heures et 9 heures. Il prend une variété de vitamines et de suppléments qui lui sont recommandés par son entraîneur, Billy Beck III. Ses repas sont réguliers chaque jour. Robbins se préoccupe moins de la variété et se concentre davantage sur l’apport des nutriments appropriés pour conserver son énergie toute la journée, comme le prévoit son programme. Son repas du matin commence par un « cocktail de soutien surrénalien », c’est-à-dire un smoothie sain rempli de vitamines et de suppléments avant son entraînement. Après l’entraînement, il mange des œufs de poules élevées en plein air et du pain à la noix de coco.
L'entraînement de Tony est court, mais intense. Tony Robbins s'efforce d'obtenir un maximum de résultats en un minimum de temps pour plus d'efficacité.
Jeff Bezos – Se ressourcer en pleine conscience
Contrairement aux deux autres, le PDG d'Amazon commence sa journée lentement. La routine matinale de Jeff Bezos consiste à recharger ses batteries plutôt qu'à s'encombrer autant que possible. Bien que Bezos soit connu pour se lever tôt, comme il se couche tôt, il n'est pas du genre à se lever et à travailler. Il aime s'activer : il boit son café et prend son petit-déjeuner sans réelle urgence. Il cuisine et fait même la vaisselle avant de s'attaquer à toute tâche importante liée à l'entreprise. Préparer le petit-déjeuner fait partie de la routine matinale de Bezos. Il aime préparer de gros petits-déjeuners, comme des pancakes aux myrtilles et aux pépites de chocolat.
Mais une fois qu'il sera prêt, il commencera par les réunions importantes. À 10 heures du matin, il sera mentalement prêt pour la partie la plus difficile de sa journée. Et alors que de nombreux PDG travaillent dur jusqu'à ce que le travail soit terminé, Bezos arrête de travailler quand il sait qu'il n'est pas là mentalement. Donc, s'il est fatigué à 5 heures, il remettra le reste du travail au lendemain.
Si vous regardez chacun de ces cas, vous verrez des extrêmes aux deux extrémités du spectre. Mais vous pouvez clairement voir comment ces routines matinales contribuent au succès de ces individus. Pour Mark Wahlberg, il est capable de faire toutes ses séances d'entraînement, de suivre un régime alimentaire strict et d'équilibrer sa vie personnelle et professionnelle. Pour Robbins, être aussi en bonne santé que possible tout en restant efficace est important pour lui et fait partie de son identité de marque. Pour Bezos, dont le travail est très stressant, la seule façon pour lui de s'attaquer aux affaires de la journée est de prendre le temps de faire des choses comme le petit-déjeuner et la lecture du journal.
La seule chose qu'ils ont tous en commun est qu'ils avoir une routine. Ils commencent leur journée avec détermination. Vous n'êtes pas obligé de vous lever à 2 h 30 du matin ou de faire du sport tous les jours, mais si vous créez une routine pour vous-même, elle peut vraiment donner le ton à toute votre journée.
Quelle est votre routine matinale ? Avez-vous des résolutions pour la nouvelle année ? Envoyez-nous vos histoires à info@staffshop.ca!
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